Deux protocoles exclusifs : FULL BODY (3 x 20 min) & SPLIT ROUTINE (4 x 30 min)
À toi de choisir selon ton emploi du temps et ton objectif.
✅ Accès complet à plus de 80 vidéos d’exercices guidés
✅ Protocole Full Body & Protocole Split, en vidéos
✅ Planning d’entraînement clé en main pour chaque niveau
✅ PDF téléchargeables pour suivre ta progression
✅ Méthodologie complète pour bien utiliser les élastiques
✅ Coaching collectif privé avec accès au groupe Facebook
✅ Accès à vie + toutes les mises à jour offertes
Parce qu’il a été conçu par Franck Ropers, expert en arts martiaux et musculation, 63 ans, 100 % naturel…
Et qu’il est testé, éprouvé, efficace. Pas de blabla, que des résultats concrets.
Tu veux :
Te forger un physique sec, musclé, athlétique
T’entraîner partout, même sans salle
Utiliser des élastiques au lieu des machines
Brûler un max de gras tout en gagnant du muscle
Être guidé de A à Z sans te poser de questions
Alors REZISTENZ est fait pour toi.
3 x 20 minutes
Parfait pour les emplois du temps serrés
Intensité élevée, résultat rapide
4 x 30 minutes
Objectif : volume et construction musculaire poussée
Programme pour pratiquants avancés
Tu veux progresser vite ? Suis le protocole hybride :
3 jours Full Body + 1 à 2 jours Split par semaine.
Phase 1 : Comprendre les fondamentaux
Utilisation des élastiques
Échauffement & activation musculaire
Anatomie et placement du corps
Les clés pour t’entraîner intensément, même chez toi
Phase 2 : L’entraînement guidé
Chaque exercice filmé sous tous les angles
Format : 9x16 pour mobile + voix off explicative
Série par série, tu suis Franck et ses élèves à l’écran
Phase 3 : Application
PDF imprimables (planning, suivi, fiche des exercices)
Progression en 2 niveaux : débutant & confirmé
Résultats visibles dès la 3e semaine
✅ Accès immédiat à la plateforme Podia
✅ +80 vidéos en streaming
✅ Tous les PDF à télécharger
✅ Les 2 méthodes incluses : Full Body & Split
✅ Le coaching collectif avec la communauté privée
✅ Une réduction spéciale sur le pack d’élastiques