Ma méthode pour se débarrasser des douleurs et du stress,

En toute discrétion et pendant vos heures de travail !

Ma définition du stress :

Les conséquences de dérèglements qui mettent les individus en tension.

Des manifestations émotionnelles, psychologiques et physiques désagréables, 

douloureuses… Voire handicapantes.

Des douleurs musculaires articulaires, oculaires… Dues à des facteurs externes.

Combien de temps allez-vous laisser la fatigue, les douleurs ou les soucis 

vous gâcher votre vie et peut-être même votre carrière ?

Ce que j’entends souvent :

"Je ne sais pas vraiment comment bien m’asseoir"

"Je n’ai pas le temps de faire des pauses"
"J’ai mal à la nuque, au dos, aux poignets… Je dors mal !"
"Je me sens parfois oppressé, anxieux… J’ai du mal à respirer"
"J’ai les yeux en feu et ça me provoque des maux de tête terribles"

Vous avez sûrement…

• Essayé de faire du sport ou une activité qui vous détende,

• Vu des médecins, ostéopathes, acuponcteurs…

• Pris des vitamines, des compléments alimentaires… Des médicaments,

• OU PIRE  ! Essayé de vivre avec, en accusant le temps qui passe !

MAIS rien n'a fait la différence car il faut s'attaquer à la racine du problème !

Ne rien faire, c'est risquer…

• D'avoir la tentation de palier à ces difficultés en ayant ont recours

à des « anxiolytiques» ou des excitants (café, tabac, alcool, stupéfiants, etc.).

• De perdre en concentration, en productivité donc de devoir

rajouter des heures pour compenser.

• De voir ralentir votre carrière, poussé par la fougue de collaborateurs

plus jeunes et  ambitieux.

Quelle INJUSTICE n'est-ce pas ?

Autres dangers : les situations de travail stressantes peuvent augmenter
le risque d’accident du travail ou de trajet et seraient impliquées dans l’apparition
ou l’aggravation de troubles hormonaux, de troubles de la fertilité et de certaines pathologies
de la grossesse (prématurité) et même de certains cancers…

Ce dont nous avons vraiment besoin, c’est…

D’agir vite dès l’apparition des symptômes.

Ou mieux…

D’éliminer les facteurs de risques de votre environnement.

Module 1 - Apprendre à respirer pour se sentir mieux

Dans le premier module, vous verrez en détails toutes les étapes à respecter pour vous sentir mieux au quotidien

• Comment resister à une envie de fumer,

• ​Comment se servir de la respiration comme booster,

• ​Comment se sortir d’un coup de fatigue soudain grâce à la respiration,

• ​Bien respirer pour gérer son stress,

• ​Comment faire de la cohérence cardiaque pour détendre son esprit en un temps record.
  
  

Module 2 - Les postures assises ou debout à connaitre pour se débarrasser de ses douleurs

Dans le second module, vous verrez en détails comment se tenir pour gagner en énergie, vitalité et en force

• Comment se tenir debout, et limiter les risque de douleur sur le long terme,

• ​Comment se tenir assis lorsque l’on est sédentaire à un poste de travail, 

• ​Les erreurs à ne surtout pas commettre sous peine d'user son corps ou de le blesser.

  
  

Module 3 - Le haut du corps, les exercices à maitriser si vous restez trop longtemps derrière un ordinateur 

Dans le troisième module, vous verrez comment cibler une douleur du haut du corps et vous en débarrasser par des exercices simples

• Vous verrez pourquoi il faut faire des exercices pour les yeux ?

• ​Spécial ordinateur / spécial yeux secs / spécial fin de journée,

• ​Relaxation des muscles de la mâchoire,

• ​Etirement pour les cervicales et épaules,

• ​Comment détendre ses triceps,

• ​La meilleure technique pour se débarrasser d'un mal de dos.
  
  

Module 4 - Le bas du corps, les exercices à maitriser si vous rester trop longtemps en position assise

Dans le quatrième module, vous verrez comment cibler une douleur du bas du corps et vous en débarrasser par des exercices simples

• Comment cibler une douleur aux avants-bras et au poignet, idéal si vous souffrez de "tendinites de la souris",

• ​Comment se débarrasser d'une douleur abdominale,

• ​Empêcher de laisser s'installer une douleur aux lombaires si vous restez assis trop longtemps,

• Découvrez des exercices simples à réaliser pour tonifier votre bassin et votre fessier.

Module 5 - Les techniques de relaxation générale qui font baisser votre stress en un temps record

Dans le cinquième module, vous verrez comment vous relaxer au quotidien pour retrouver toute votre énergie et bien-être

• Comment se relaxer rapidement tout en restant assis sur son siège de bureau, 

• ​Comment se détendre en étant allongé sur une table,

• ​Initiation à la cohérence cardiaque, la technique ultime de relaxation si cela est bien fait, je vous montrerai comment bien exécuter les différents mouvements.